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lucas scarpelly recebeu reputação de Crolsen em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
hoolyçao nem precisa gastar dinheiro com tatuagem, as estrias já fecham o braço
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lucas scarpelly deu reputação a HEAVY DUCCI em 11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)
Não gosta de exibição, mas qndo era um frango criava um topico por semana perguntando da evolução com um monte de fotos toscas como sempre...
Mas a questão não é essa, tem invejosos sim, mas ñ é o seu caso brother, pq ngm nem sabe como vc é, todo mundo acha q vc é gordo , qm vai ter inveja de gordo, e ainda um moleque, gordo e babaca... Essa é a questão: vc fica falando de puberdade, mas vc tem 15 anos(moleque), e fala como se fosse um senhor experiencia, mas n tem nem barba na cara ainda. Ñ tira uma foto decente e fala q ñ gosta de exibição(coisa de gordo nao mostrar o corpo), tenho ctz absoluta q se vc achasse pelo menos seu shape aceitavel vc postava uma foto decente e sem camisa, nao essas fotos lixo q msm assim mostram q vc ta retido e teve uma evolução bosta, sem qualidade nenhuma. E fica tirando todo mundo achando q é o rei da verdade e conhecedor de todo universo da musculação (coisa de Babaca Master).
Então é isso, todo mundo fica pilhado c vc por isso, n tem nada de inveja não irmao. É que o povo gosta de forga, dai acha um cara q da motivo, dai a Zoeira rola solta.
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lucas scarpelly deu reputação a pedrinho91 em Guia Dos Exercícios (Com Foto)
Abaixo, cada grupo muscular e seu exercício. Para ver a imagem é só clicar no nome do exercício!
OBS: O vídeo está no spoiler.
Peito
Paralelas
Supino Reto
Supino Reto com Halteres
Supino Inclinado
Supino Inclinado com Halteres
Supino Fechado
Supino Declinado
Flexão
Crucifixo Reto
Crucifixo Inclinado
Crossover
Voador
Ombro
Elevação Lateral
Elevação lateral Curvado
Elevação Lateral na Máquina
Elevação Lateral na Polia
Elevação Lateral Deitado
Elevação Frontal na Polia
Elevação Frontal com Halteres
Elevação Fronta com Barra
Elevação Frontal Unilateral
Desenvolvimento Girando o Pulso
Desenvolvimento Sentado com Halteres
Overhead Press
Desenvolvimento por Trás
Desenvolvimento pela Frente
Crucifixo Inverso com Polia
Tríceps
Tríceps testa com halteres
Tríceps testa com barra
Tríceps na polia alta
Tríceps na polia alta pegada inversa
Tríceps no banco
Tríceps alternado na polia alta
Francesa unilateral com halteres
Francesa com halteres
Francesa com barra
Coice ou patada
Costas/Trapézio
Barra Fixa - Pull'up
Barra Fixa - Chin'up
Pull Down
Pullover com Halter
Pullover com Barra
Remada Curvada (pendlay)
Remada Unilateral com Halteres
Kroc Rows
Remada Baixa
Remada Alta
Remada Alta 2
Puxador Frontal
Puxador Atrás
Puxador com Triângulo
Cavalinho
Extensão de Lombar
Voador Inverso
Encolhimento com Halteres
Encolhimento com Barra
Bíceps/Antebraço
Rosca Martelo
Rosca Inversa
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosca Alternada
Rosca Scott
Rosca na Polia Baixa
Rosca na Polia Alta
Pernas / Glúteos
Levantamento Terra
Levantamento Terra Sumô
Agachamento
Agachamento Frontal
Agachamento Búlgaro
Agachamento (técnica)
Afundo
Avanço
RDL
Good Morning
Hack
Bulgarian Split Squat
Legpress 45
Extensora
Extensão do Quadril na Polia Baixa
Extensão do Quadril na Máquina
Extensão de Quadril no Solo
Elevação Pélvica
Flexora
Mesa Flexora
Flexão de Coxa com Halteres
Flexor em Pé
Adutor
Adutor na Polia Baixa
Abdutor
Abdução do Quadril no Aparelho
Abdução do Quadril em Pé
Abdução do Quadril Deitado
Panturrilha Sentado
Panturrilha em Pé
Panturrilha em Pé com Corpo Inclinado
Quem quiser, fica aqui o link do download de tudo: https://drive.google.com/file/d/0B6DzmM-qBKr3b3dpUXl3WmVUYjA/edit?usp=sharing
Se alguém tiver algum que não está aí, me mande por MP. Abraços!