Italo Almeida

Cara, não tenha vergonha.. vá no horário que vc se sentir mais a vontade.. no inicio a gente se sente mal por ver tanta gente com o corpo que achamos legal e a gente com sobrepeso.. eu passei por isso a pouco tempo atrás.. comecei a treinar em fevereiro, tava com 105.9kg e tenho 1.83 de altura (hoje estou com 81kg)
Pense assim, ninguém ali está 100% feliz com o corpo e todos estão ali pra melhorar ele.. ou seja, cada 1 está preocupado com o seu.. foda-se se vc não sabe o nome dos aparelhos ou exercicios, ninguém nasceu sabendo.. com o tempo vc vai pegando

Sugestão de dieta pra reeducação alimentar (essa dieta eu peguei com uma nutricionista)
Na dieta diz pra usar semente de chia, vai de vc usar ou não.. pra mim foi interessante pq fazendo do jeito que tá na descrito ela vira uma "geléia" e ajuda bastante com a saciedade.. fora que ela tem vários outros beneficios, dá uma olhada no google a respeito disso




Dicas de coisas que funcionaram comigo:
Beba bastante água.. (uns 3 litros por dia).. vc bebendo bastante água regularmente vai reduzir seu apetite
Beba uns 300ml de chá verde 2x por dia em horários afastado das refeições
Esqueça suplementos por enquanto.. foco na dieta e nos treinos.. assim como comentaram acima, deixa o lipo6 pra quando estagnar (que irá acontecer).. eu por exemplo, consegui perder peso até os 84kg.. daí não baixava de jeito nenhum.. aí foi quando eu entrei com o lipo 6 pra sair da estagnação
Faça aeróbicos regularmente.. não importa o que digam.. FAÇA.. pq ele ajuda a aumentar seu déficit calórico.. o que vai te ajudar a perder peso
Dá uma procurada por HIIT (High Intensity Interval Training).. Aconselho vc começar com 1/3 (1 minuto correndo, 3 fazendo caminhada rápida).. pq devido ao sobrepeso pode forçar seu joelho.. conforme seu peso for baixando e vc sentir que seu condicionamento fisico tá melhorando vc vai baixando pra 1 correndo, 2 andando.. depois 1 correndo e 1 andando.. faça ele de 20 a 30 minutos todos os dias
Eu diria pra vc pegar pesado na musculação, mas vc ainda tá no começo.. não force a barra.. vá no seu limite, afinal, vc era sedentário (assim como eu era) e essa fase de adaptação é muito importante pro fortalecimento das articulações e ligamentos.. agora vc está fortalecendo sua estrutura pra aguentar o que vem pela frente.. depois do terceiro/quarto mês pegue pesado, treine intenso que isso te dará ótimos resultados.. use esses primeiros meses pra aprender os movimentos corretamente, nome dos exercicios e tals

Se eu lembrar alguma outra coisa depois passo por aqui

Boa sorte na sua luta brother