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Diego Augusto

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  1. Diego Augusto

    O Que Acham ? ( Treino E Dieta )

    Diego Augusto respondeu ao tópico de Diego Augusto em Musculação em geral
    Muito Obrigado ... Comprei uma creatina ja, no almoço eu como bastante macarrão com ovos cozidos, ja da um aumento de carbo.
  2. Diego Augusto reagiu a uma resposta no tópico: O Que Acham ? ( Treino E Dieta )
  3. Diego Augusto

    O Que Acham ? ( Treino E Dieta )

    Diego Augusto postou um tópico em Musculação em geral
    Objetivo: Ganho de massa magra Idade: 15anos Treino a 2 meses e meio altura : 1,67 m peso: 64.2 Treino A. Peito Tríceps Abd B. Costa Bíceps Abd C. Perna Ombro Dieta : 6:30 - 7:00 = pão integral (2 fatias) + Queijo branco (duas fatias) + banana + mel + whey 9:30 = maçã + banana + barra de cereal 12:30 + 200gr arroz + salada (a vontade) + 200gr carne (preferencia branca) 13:00 =suco de laranja 15:50 = maçã + banana + whey 18:30 = BCAA + malto (pré-treino) 20:30 = Whey + Glutamina (pós-treino) 22:00 = * omelete 4 claras com presunto magro ou peito de peru * iogurte 200ml + granola 00:00 = Albumina O que posso melhorar ? ou devo manter essa base para ganhar massa muscular ?

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