Larisson Murilo

Fala galera...
atualizando o diario
treinao de perna hoje foi do capeta
Levei a patroa junto e adivinhem só ? teve que abordar no meio pra gorfar kkkk
foi xenxaxional ver isso pq nem o pacholok fez ela passar mal assim kkkk

Agacho 5x5
LEg 4 x 20 - na segunda de 20 ela parou
Flexora nao fiz pq o pedal me deixou com dmt no posterior
panturrilha 100reps

Voltei com um pump escroto nas coxas e lembrei de todos os post que eu li sobre powerbuilding low repts afins e que isso "nao da pump" e busquei , como sempre , as bases fisiológicas pra entender porque EU estou tendo pump e a maioria da galera relata nao ter.
Bem vamos la.

Eu acho (ACHO) dentro do que sei, que tudo é uma questao de redirecionamento sanguineo.
É o mesmo principio que faz com que eu nao goste que cliente meu va treinar antes de 90 minutos depois de uma refeicao (sempre recomendo 90 minutos a 120 minutos após a ultima refeicao pra que nao haja um deficiente redirecionamento sanguineo do centro - trato gastrintestinal (tgi ) para a periferia muscular.
Gosto de ter sangue disponivel na musculatura, o delivery fica melhor.
O cara que come pão com ovo 1h antes do treino ou até antes disso é melhor que vá treinar em JEJUM porque ele está indo praticamente em jejum comendo isso, com o agravante ainda de ter um volume sanguineo a mais no tgi que podia estar na musculatura.
Mas aonde quero chegar com essa reflexao ?
Quero dizer é que os treinos que menos tive pump na vida é quando coloquei musculos demais em um treino ou misturei upper com lower (claro que em outros procotolos que nao esse do powerbuilding) justamente porque se eu só tenho 5 litros de sangue no meu corpo e hora direciono pros peitorais, hora pros ombros, hora pras costas , hora pros braços , meu corpo tem que "distribuir" esse pump em 2 musuclos grandes e 3 pequenos entende ? aí aparenta que voce nao tem pump mesmo.
Ou se voce jogar perna no meio pense o quanto de sangue que a perna puxa pra ela, e é lógico que vai ser menor o pump do peito, do triceps menor ainda etc.
Entao isso explica (expeculação teorica) porque eu tenho sentido pump monstro com esses treinos
- Somente um musculo grande por treino
- Musculos sinergistas, que teriam pump de qualquer forma (no caso dos menores).

Quando treino costas e braço a coisa fica muito massa. Mas se eu jogar um agacho e peito ali ja vou ter que diluir esse volume sanguineo entende ?

Mas porque estou eu aqui defendendo o pump se eu sei que pump nao é sinonimo de hipertrofia?
Nao estou defendendo , apenas esclarecendo dentro da bagagem teorica que tenho que é só uma questão de vetor..de cinética.
E outra, eu curto pump SIM ! Eu sempre vou querer ter pump pq a hipertrofia sarco também é um tipo de hipertrofia (embora mais transitória) mas lembremos que quem joga 2 varas no rio tem mais chances que quem joga só uma vara. Temos que atirar pra todos os lados!

Fica aqui minha reflexao galera...vcs sabem que nao consigo deixar a coisa ser simplesmente um diario!
abraços a todos e boa noite!