matheus fries

Fala galera , então eu comprei o Chromium , só que to com uma duvida é um por dia depois da principal refeição(almoço) do dia? ou é 2 nas duas principais(almoço e janta) ?

to comendo frango, ovo , batata doce , brocolis essas parada de janta e almoço dai nos lanche da tarde eu como uma barra de cereal. Como de 3 em 3 horas e tal. Depois do treino eu tomo um whey , basicamente isso

sim , como eu falei eu não quero ganhar muita massa muscular , quero ganhar mais um pouco e ficar definido , não sei se voce entendeu o que eu quis dizer

é que tipo , eu tenho 19 anos , 1,87 e tenho 82 kilos. Eu queria ficar definido mais ao mesmo tempo ganhar um pouco mais de massa muscular , não sei se isso é possivel

como eu falei , eu já to numa dieta , queria saber se tem algo a mais

Fala gelera , preciso de um help ai. To procurando suplementos para me ajudar na definição , ja faço minha dieta tudo certo , mas queria saber se tem algum suplemento que ajuda na definição.