Powersega

Isso quer dizer que vou dizer adeus a coisas fritas, pizzas e etc. Comer somente arroz integral, carne grelhada e muita salada?

Sou novo aqui no fórum, vim aqui contar o pq quero começar o emu treino e perguntar como posso fazer pra emagrecer. Tenho 29 anos. Tenho 1.66 de altura Meu peso é de 84 Kg, estou com semana de prova e de vez em quando não almocei e nem jantei, melhor fiquei em jejum e fiquei com 77Kg. Tenho uma barriga meio inchada tipo essa abaixo: Onde ela é maior na parte de cima, bem onde não acumula gordura " achismo ". Gostaria de saber se tem um treinamento pra emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, terei que fazer alguma dieta, terei que consultar com algum especialista pela barriga inchada? Como não sou aqueles gordos que o corpo é todo cheio, eu só tenho excesso de gordura na parte do tronco, pernas finas e braços tb. Será que ficarei com pelacas depois de emagrecer e como resolver isso. Já não aguento mais está com a auto estima baixa, estar bebendo todo dia, e ter vergonha do meu corpo e ter que usar cintas para a barriga, ficar sem se alimentar pra barriga não inchar e ao chegar em casa a noite comer tudo que posso. Quero mudar minha rotina.