clebson barreto
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amigo,tenho 32 anos, treino a 1 ano e queria saber a respeito de um dieta, treino a noite e trabalho pesado durante o dia, atualmente tou tomando um pre treino da neo nutri insane e uma massa 3200 anticatabolica no pos treino, queria que min ajudacem com uma dieta e uma tabela de treino para ganho rapido. grato pela att: clebson