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dieguitu

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Tudo que dieguitu postou

  1. dieguitu

    [Fora do Modelo] Dúvida - Dieta

    dieguitu postou um tópico em Lixeira
    Pessoal, Boa tarde! Estou fazendo uma dieta para definição muscular e gostaria de saber se a dieta que estou seguindo está bem estruturada. Tenho 23 anos e estou com 79Kg. DIETA Desjejum – 08:00AM Albumina + Leite Desnatado + Aveia em Flocos Lanche da manhã – 10:00AM Iogurte Light + Banana Almoço – 12:30PM 5 col. sopa arroz integral 1 concha de feijão 250g de carne gado magra ou 250g filé de frango ou peixe Brócolis ou Alface ou Espinafre - Temperar com 1col. de azeite de oliva extra virgem Lanche da tarde 03:00PM Iogurte Light + Barra de Cereal (normal) Pré-Treino – 05:10PM Whey + 2 bananas Pós-Treino – 07:00PM Whey Protein – Gold Standard Jantar – 08:00PM 2 Fat. integral light; 1 Fat.Queijo ricota; 1 Fat. Peito peru; 1 Col. sobremesa requeijão light; Verduras e Legumes; Ceia – 22:00PM Albumina

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