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danielzyzz123

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  1. danielzyzz123

    [Fora do Modelo] Dieta De Cutting

    danielzyzz123 postou um tópico em Lixeira
    Galera, por favor avaliem minha dieta. Se estiver faltando, ou se estiver alguma coisa errada, aceito sugestões, agradeço... (7:00)café da manhã 2-fatias de pao integral. 1-fatia de peito de peru. 1-fatia de queijo minas frescal light. 1-copo de leite desnatado (10:00)lanche da manhã. 2 colheres de sopa de aveia. 1- banana 1- dose de whey (12:30)almoço. 4-colheres de sopa de arroz. 1-conha de feijao. frango ou carne. salada a vontade. (16:00) lanche da tarde(escola) Barra de cereal. (ou) Barra de proteina. (18:00) pré treino. 3-colheres de aveia 1-dose de hipercalorico (25 gr.) leite desnatado. (19:30)pós treino. 1- dose de whey leite desnatado. (22:00) jantar -frango. 100- gramas de batata doce (ou 1-banana). 1-dose de whey LEMBRANDO A VOCÊS MEU GASTO CALÓRICO E ALTO, Entao coloquei o HIPERCALORICO pra ajudar. Mas espero que voces possam avaliar e me ajuda ai. Peso: 78 kg Altura: 1,76 BF: 21% Objetivo com a dieta: chegar a ums 8% de BF.

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