hideo sakayo

Boa tarde galera... me chamo vinicius sou de brasilia. sou gordinho ainda e to aqui pra aprender com a galera. tenho 1,78 de altura atualmente estou pesando 115,kg(ja perdi 5g)comçei a dieta dia 3 de outubro na parte da manha: estou comendo uma barrinha de cereal nutry de banana aveia e mel e um iogurte 10 hrs: somente uma barrinha também.] 13 hrs: peito de frango e salada 16:00: outra barra de cereal 19:00: pão integral com duas fatias de peito de peru e outro iogurte. 22:00:salda e peito de frango. esta ai a minha dieta enquanto eu n vo a endocrinologista.espero que a galera me ajude e me auxilei para uma alimentação mais saudável. abraços