defeater

... Cara, teu primeiro post no fórum é um tópico perguntando isso .. Sério mesmo? Já procurou saber como que funciona isso ae que tu toma? Pra que serve? Sei lá? sim, ao meu ver não está errado, mas eu preferi vir aqui perguntar pra quem realmente entende. O que eu falei sobre o hipercalórico eu quis dizer que eu tenho medo de nao me alimentar bem o suficiente e perder massa magra

dae galera, eu treino vai fazer 2 anos já, comecei tomando só hipercalórico. Hoje eu tomo hipercalórico (age nutrilatina mass gainers 4400), whey (probiótica 3 whey) e um malto. No pré, eu tomo 3 scoops do hipercalórico e no pós 1 de whey e 3/4 de malto. Queria saber suas opiniões sobre a melhor forma de me suplementar levando em conta que eu me alimento corretamente (não sigo dieta), normalmente algum tempo depois do treino eu como 3 claras, batata doce e cenoura. Estava pensando em adicionar albumina na minha suplementação e largar o hipercalórico ou então fazer aquele caseiro que é muito mais barato. O que vocês recomendam? eu tenho medo de parar o hipercalórico e catabolizar, o que vocês recomendam que eu coma/tome no pre para substituir o hipercalórico? eu treino de noite (19:30) tenho 1,77m e peso 67/68kg, bf de 9% resumo: quanto/como/melhor horario para suplementação? hipercalórico barato e/ou sua opinião sobre hipercalorico caseiro? refeição que substitui o hipercalórico? melhorias na refeição do pos?