Rolck

Vish, eu tinha marcado tudo no caderno vou dar uma procurada valeu...

Como amigo?

Bom galera é o seguinte, esta dieta que estou montando é para tentar ganhar peso de maneira saudável sem ganhar muita gordura e gostaria de saber a opnião de vocês(Já pesquisei bastante e gostaria de saber a opinião sobre o resultado do que elaborei.) Minha Dieta Atual é meio complicada por que eu trabalho em outra cidade e fico nela das 7 da manhã até as 23:30. 7:00 Café da manhã 500ml de leite com Hipercalorico Caseiro(aquele básico que tem no forum) 2 fatas de pão com 1 fatia de queijo. 10:00 lanche da manhã: 1Barra de Cereal(aqui começa o problema, no meu trampo eles não gostam que agente fique interrompendo o serviço para comer e afins então normalmente só da pra comer a Barrinha) 12:00 Horario de Almoço(1 Capsula de Óleo de Cartamo): Prato grande de Arroz + Frango grelhado(ou cozido e desfiado) + um fio de azeite e orégano. 15:00 Lanche da tarde 2 scoopsHipercalorico MHP + 250Mls de agua + leite em pó 16:15 Saio do trabalho e vou treinar. MUITA ÁGUA! 17:30 2 Scoops de whey 3W 18:00 Janta(1Capsula de Óleo de Cartamo) 1 Prato Grande de arroz com frango grelhado (ou cozido e desfiado) + 1 fio de azeite + óregano. 23:30 300 Mls de leite + Albumina e as vezes uma fatia de pão(quando estou famindo) Obs: o Óleo estou usando para auxiliar a perder um pouco de Barriga pois sou magro porém tenho uma barriga relativamente grande) Informações Pessoais: Peso:63kg Altura: 1,66 Perimetro Abdominal:80 Tórax:89 Quadril:90 Bíceps:27 Coxa:50 Panturrilha:32 Cintura:77 Idade:19 anos Obs:As medidas foram tiradas pela personal da academia. Desde já agradeço a força da galera.

Bom dia pessoal, sou novo no forum e gostaria da opnião de vocês. Informações Básicas: Idade:19 anos Altura:1,68 Peso:62,5kg Tempo de academia: 10 meses(sendo que eu realmente só aprendi a treinar de verdade há 3 meses atras. Sou Ectomorfo, tenho sempre uma "Mania" minha de estabelecer metas(fiz a mesma coisa com natação e sempre deu certo), estou querendo em 2 meses atingir os 30cm de braço(atualmente tenho 27cm) e alcançar os 65kg. Para mim estipular metas me anima e faz com que eu me esforce mais(Não, não é nada daquelas coisas de projeto verão até por que não gosto de praia.) Minha Dieta Atual é meio complicada por que eu trabalho em outra cidade e fico nela das 7 da manhã até as 23:30. 7:00 Café da manhã 500ml de leite com Hipercalorico Caseiro(aquele básico que tem no forum) 2 fatas de pão com 1 fatia de queijo. 10:00 lanche da manhã: 1Barra de Cereal(aqui começa o problema, no meu trampo eles não gostam que agente fique interrompendo o serviço para comer e afins então normalmente só da pra comer a Barrinha) 12:00 Horario de Almoço: Prato grande de Arroz + Frango grelhado(ou cozido e desfiado) + um fio de azeite e orégano. 14:00 Lanche da tarde 2 scoopsHipercalorico MHP + 250Mls de agua + leite em pó 15:30 Pré treino Ameripump(não achei relato nenhum na internet mas acabei comprando e gostei muito) 16:15 Saio do trabalho e vou treinar. MUITA ÁGUA! 18:00 Janta 1 Prato Grande de arroz com frango grelhado (ou cozido e desfiado) + 1 fio de azeite + óregano. 23:30 300 Mls de leite + Albumina e as vezes uma fatia de pão(quando estou famindo) meu treino é ABCAB 5mim correndo na esteira antes de começar o treino e +25min caminhada após o treino(tenho muita gordura na região abdominal e por esse motivo treino 30mim de esteira A - PEITO E TRICEPIS B - COSTAS E BICEPIS C - OMBRO E PERNAS Abdominais infra e reto intercalando os dias. Bom essa é minha rotina, gostaria de saber a opnião de vocês e se perante a experiência de vocês eu conseguiria aos meus objetivos(aceito Críticas!) SÁBADO: Faço 1hora de MMA. Obs:Pesquisei bastante antes de vir aqui e agora queria uma opnião pessoal de vocês.. Obrigado!