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Balbino32

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  1. Balbino32

    [Falta de Pesquisa]Dicas De Treino - Aumento De Massa Muscular E Definicao

    Balbino32 postou um tópico em Lixeira
    Gostaria de Uma ajuda para um treino mais intensivo para ganhar massa muscular.. Tenho 1 ano de academia. Treino 5 dias por semana, e Faco treino abc Queria saber qual é o melhor treino e quantos exercicios por musculos.. Medidas Altura 176 Peso 78,05 Tórax Normal 95 Tórax Inspirado 99 Ombros 120 Abdômen 84 Cintura 81 Quadril 94,5 Braço Relaxado 32,3 Braço Contraido 36,8 Antebraço 28,5 Coxa Relaxada 55 Coxa Contraida 56 Panturrilha 28,4 12% de Gordura. .Queria abaixar mais. .

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