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LuanTrindade

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  1. LuanTrindade

    [Falta de Pesquisa]Ajuda Ae Galera

    LuanTrindade postou um tópico em Lixeira
    boa tarde, gente tneho um amigo meu ele disse pra min tomar bcaa 2 por dia a capsula creatina menos de uma colher de cha antes do treino albuminaantes de dormir 1 colher de sopa e o whey que ja estou tomando 2 colheres cheia dps do treino esta correto isso? para constar tenho 20 anos 1,90 de alt e estou fazendo academia 2 semanas e ja engordeis 2 quilos estou com 76.6 o que vcs tem a me dizer, dicas sugestoões desde ja agradeço a todos. abraço

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