yaham

Muito Obrigado pela resposta rápida. Pois é, não vou ter como escapar de um treino mesmo né? É aquele tipo de coisa que nós sabemos mas postamos esperando que alguém fale que não precisa! haha Eu coloco o fone de ouvido e vou embora pela cidade... já vi muitos cantos que eu nem sabia que existiam! haha Mas quando pego uma esteira, não guento 10 minutos e já estou de saco cheio dai paro... por isso que tinha saído da academia e ido correr na rua. Estou correndo entre 3 e 4 vezes por semana, dependendo dos compromissos da semana. Faço um um longa distância, um de velocidade (8 x 750m / 2' caminhando) um vez um trote leve de 40 minutos, outra velocidade e vou repetindo esse ciclo.

Bom Dia pessoal, Tenho 24 anos e sou daqueles baixinhos, magrinhos mas com pança de cerveja.. haha Fiz academia por uns 4 anos, mas coisa bem leve... indo uma, duas vezes por semana só para não ficar parado mesmo, nada de querer ficar monstro ou coisas do tipo. Há mais ou menos 1 mês e meio resolvi parar com a academia e começar a correr para tentar perder a tal pança de cerveja. No começo foi bem tranquilo, acredito que desenvolvi muito bem.. comecei correndo 5km, terminando quase morto e semana retrasada consegui bater a marca dos 15km (1h33min) em uma corrida bem leve. Acontece que agora estou começando a sentir um pouco de dores no músculo da perna, dores que eu não estava sentindo no começo... quinta passada eu fiz 5 minutos subindo um morro e depois um trote de 40 minutos, e hoje (segunda-feira) ainda estou sentindo a perna doer (a direita mais que a esquerda). Minha dúvida é se essas corridas podem estar fazendo mais mal do que bem para mim.. se essa dor é normal pois a perna está se acostumando com o exercício pesado ou se eu deveria intercalar ela com uma academia para fortalecer direito os músculos sem ser só com a corrida (tem todo aquele lance do impacto nos joelhos, coisa e tal.. sou novo ainda, mas não quero fazer algo agora que eu vá me arrepender quando ficar velho kk) Grato pela atenção, Felipe Vegini

Boa noite meus caros, Dei uma boa lida no fórum e vi que 99% dos tópicos falam sobre primeiro iniciar uma dieta balanceada para então começar com suplementação, coisa que eu não tenho a menor vontade de fazer. (Não suporto nenhum tipo de vegetal, frutas até como uma coisa ou outra) Bem, tenho 23 anos e faço academia a uns 6 anos já, mas com várias paradas no meio pela preguiça... cerca de 4 meses voltei com um empenho bom até, estou indo entre 1 e 3 vezes por semana, faço um treino não muito puxado e com aeróbico bem leve. Tenho 1,73 de altura e estou com 18% de gordura... não estou buscando músculos grandes ou aquele tanquinho... apenas quero dar um "up" de leve e tentar diminuir a pança de cerveja. Minha dúvida mesmo é se vale a pena tomar algum suplemento nessas condições, ou se sem mudar minha alimentação não vai ter jeito, só sacrificando o bicho! haha Obrigado pela atenção.