Zangarduo
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Zangarduo deu reputação a Elysson Gustavo em Ajuda Com Suplementação.
Não precisa de suplemento cara... apenas Tome café da manhã, almoce e jante bem! e entre essas refeiçoes faça um lanche com essas opções Leite, aveia, pão, atum, peito de peru... seus 3 primeiros meses vc terá bons ganhos, depois disso vc se preocupa em comprar uma Whey protein pra aumentar a ingestão de proteínas... nos 3 primeiros meses vc não precisa gastar dinheiro com isso... flw!
uma dica é: hipercalorico caseiro! vc vai precisar apenas de: Aveia, albumina, nescau e amendoim! flww
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Zangarduo deu reputação a João Brito em Ajuda Com Suplementação.
14 anos e faz 3 semanas que você começou? Eu não tomaria suplemento nenhum, só comeria mais.