tina22

achei estranho e fiquei ASSUSTADA, de repente vou fazer outra, com outra pessoa!! Ah, e esqueci de citrar que eu tomo 2 capsula de cha verde , cromo e omega 3 Vou procurar ns outrs post sobre treino A , B e C

Cortei as gorduras trans... Tem sido +/- assim café da manha: iogurte com aveia lanche : uma fruta almoco: salada, bife de frango ou ovo cozido, arroz integral e feijao lanche 1: pao integral, queijo minas e peito de peru. Antes do treino tomo 2g de bcaa + cafeina lanche 2; whey (pos treino) janta: ovo cozido e salada. E quanto ao treino quem fez foi o professor da academia.. eu disse que iria fazer todos os dias mas ele fez A e B com aerobicos todos os dias

34 % muito acima, fiz outra baixei pra 32 % com ajuda da alimentacao (bcaa, whey, termogenico..) .. eu faco5x na semana, A e B 34 % muito acima, fiz outra baixei pra 32 % com ajuda da alimentacao (bcaa, whey, termogenico..) .. eu faco5x na semana, A e B 34 % muito acima, fiz outra baixei pra 32 % com ajuda da alimentacao (bcaa, whey, termogenico..) .. eu faco5x na semana, A e B 34 % muito acima, fiz outra baixei pra 32 % com ajuda da alimentacao (bcaa, whey, termogenico..) .. eu faco5x na semana, A e B

Sempre fiz musculaçao mas por saúde. Agora, pela primeira vez fiz minha avaliacao fisica e me apavorei com o percentual de gordura mesmo que nao tenha aparencia de gordinha.. Alem da alimentacao que eu estou seguindo.. Queria ajuda de vocês o que eu posso fazer para eliminar gordura e ganha massa magra?Tem algum tipo de treino, protocolo, na musculacao que ajude mais?