HenriqueMD

Primeiramente não queria estender o assunto por aqui, fiz cadastro a menos de 5 minutos e já queria tirar algumas dúvidas. Mas queria dizer algumas coisas antes.

Procurei bastante aqui dentro do fórum tutoriais, arquivos entre outras coisas sobre iniciantes na musculação, e realmente achei bons tópicos e li bastante sobre isso, tanto dentro daqui como fora. E ambos foram muito bem explicativos. Mesmo assim, de fato ainda tenho poucas dúvidas quanto a um treino básico e um pouco melhor.

Tenho 14 anos de idade, faço 15 no dia 8 de fevereiro do ano que vem. Peso atualmente 62kg e tenho 1,75m de altura, jogava bola até alguns meses atrás. Mas devido a alguns problemas familiares tive que deixar. Agora já resolvi alguns e já tenho tenho de sobra pra voltar, ou fazer o que quiser.

Procurando bastante exercicios básicos pela internet achei bastante coisa, resolvi até mesmo tentar em casa e tive sucesso em vários. Mas agora partindo para a dúvida de vez de um "iniciante malhando em casa".

1 - Tenho bastante tempo pela tarde e pela noite, mas quais seriam os melhores dias pra eu treinar e descansar?

2 - Exercicios básicos como flexão, abdominal entre outras coisas que trabalhem biceps e triceps podem me ajudar a ter um corpo melhor ao longo do tempo que eu for crescendo?

3 - Suplementação é um pouco caro por onde moro, mesmo assim seria bom investir ou posso ignora-lós caso eu não vá treinar forte?

4 - Tenho poucas coisas em casa, só estou procurando montar uma barra fixa na porta, devo investir nisso por enquanto? Não tenho grana pra ir para academia AINDA.

Por enquanto é só. Só queria deixar claro que NÃO quero ter um corpo definido, comecei a simplesmente malhar a mais ou menos 3 semanas quando estava na frente do computador e pensei. "Porque não vou fazer alguma coisa?" Eu só estudo de manhã e é bem fácil a rotina, nunca tive problema algum com estudos da escola, isso não me atrapalha. Queria sair um pouco da rotina "tediosa" e vir começar a fazer algo. Sei que vocês já são bastantes experientes e acho que podem tirar minhas dúvidas.

Fico grato por qualquer resposta.

Henrique.

1 - Todo dia é dia, assim como jogar futebol não tem dia certo, musculação não tem também. Descansar sempre que possível.
2 - Podem ajudar, não fazem milagres mas já ajudam.
3 - Nem se preocupe, poupe seu dinheiro.
4 - Pode investir sim, mas ai na sua cidade não tem praça? normalmente tem umas barras lá que quebram um galho.

1. Tenta fazer uma rotina com o básico, um dia flexões outro dia barras e assim por diante. com o tempo você vai adequar seu corpo a uma rotina legal.

2. Ajudam sim tudo é válido quando feito corretamente, flexão de braço aberta e fechada, tríceps banco, barra fixa que tem X pegadas que ajudam em tudo.

3. Esquece suplementação por hora, como nome já diz é suplementar nada obrigatório coma comida e invista nisso que vale mais a pena.

4. Em casa da pra fazer muitas coisas, flexão, tríceps banco, panturrilha e como o colega aí de cima disse tente achar uma praça com barra fixa vai te ajudar bem, já um grande passo você ter se motivado a fazer algo mesmo sendo em casa não desista!

Sucesso!