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Junior Ayres

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  1. Junior Ayres

    Tenho 6 Mêses De Academia E Apenas 30 Cm De Braço Oque Estou Fazendo De Errado?

    Junior Ayres respondeu ao tópico de Junior Ayres em Musculação em geral
    Olha Pessoal quando comecei a malhar eu tinha ums 45Kg, Agora estou com 54Kg Tenho 1metro e 60cm Busto:84 cm biceps sem pressionar 27cm precionando 30 cm Cintura 72cm Oq eu não fasso e dieta tb.
  2. Junior Ayres

    Tenho 6 Mêses De Academia E Apenas 30 Cm De Braço Oque Estou Fazendo De Errado?

    Junior Ayres postou um tópico em Musculação em geral
    Tipo tenho ja 6 meses de academia e tenho apenas 30 cm de braços, so q eu durmo bem, fasso uma alimentação bem em 3 em 3 horas, não como besteiras, so q final de semana tomo umas vez enquando, meus treinos são bastantes pesados para min eu achoo, tipo chego ao ponto de naum conseguir levantar mais as barras, então quer dizer eo meu maximo, e meus bicepes naum cresce oq devo fazer ?

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