Marcel Fortes

ola galera entrei na acad faz 2 meses e to com barriga gostaria de saber quais os melhores exercicios para perde barriga deste ja obrigado.......

Ola galera tenho 59 kg e 1 m e 70 cm . Entrei na academia faz 2 meses, como eu era sedentário fiquei com barriga e agora estou na luta pra perde barriga alguem poderia me dizer oq eu devo comer antes e dps do treino e ao longo do dia ; faço bulking e cutting ou n faço nenhuma das duas (quero perde barriga e ganhar massa magra). meu primeiro post n sei se ta certo....