kazin97

Galera, mais uma duvida, tomar creatina com hiper ou com malto dps do treino? E qnts ml de agua?

Eh que eu moro longe de td e pego onibus, ai saio da escola 12:20 chego em ksa so as 1:30, almoco 2 hrs, ai saio de ksa 3:15 chego na academia 4 hrs, entao nem da pra come nd no pre treino. Outra coisa, eh q to me cagando de medo de toma essa creatina, dizem q se n tomar 3 litros de agua, pd ter pedras nos rins?

Peso:62 altura:1,75 Estou fazendo academia a 4 meses,minha dieta eh: 10 hrs:Como salgado na escola 1:30 : Almoco 5 hrs: Misto + hipercalorico 8 hrs: janto 11 hrs: hiper calorico Comecei com 54 kg, e hj estou com 62. Acabei de comprar a creatina, minha duvida eh de posso tomar ele junto com o hipercalorico, e tbm se eu tomo antes e pos ou somente pos treino. E bcaa eh bom tomar? se sim, tomo antes ou dps do treino. Grato por quem sanar minhas duvidas