Athão

Olá pessoal , Sou novo aqui , tenho 70 kg , 1,77cm e estou fazendo uma dieta para crescer, faz 6 semanas que estou fazendo essa dieta e até agora o que mais evoluiu foi minha barriga, continuo com meus 34,5 de braço contraído , com a meta de 40cm. Lembrando que tomei pré treino C4 durante essas 6 semanas. Gostaria que dessem uma olhada e me ajudassem , se tem algo errado, se esse método IIFYM realmente é bom , etc.. Sou novo nesse aspecto e preciso muito de ajuda , valeu galera. Segue a dieta: Café da manha 2 ovos 1 pão frances 100gr banana 30 gr farelo de aveia 300ml leite semi desnatado Almoço 150 gr arroz integral 120 gr feijão 100 gr peito de frango 50 gr tomate Café da tarde 1 pera argentina 200 gr iogurte 0% Pós treino 300 ml semi desnatado 100 gr banana prata 30gr farelo de aveia 1 pão frances 40 gr whey gold (sendo este tomado com agua imediatamente após o treino junto com bcaa) Lanche da noite 150 gr batata doce 1 laranja 4 torradas bauduco salgada Janta 100gr arroz branco 100gr mandioca cozida 100gr carne de boi 80 gr de feijão Totalizando todas as calorias dessa dieta são 2715 , ficando 146kcal livres para comer alguma outra coisa .Essas calorias são no dia on , dia off são 400kcal a menos , ou seja, 2461kcal . Fiz essa dieta baseando no calculo do método IIFYM. Meu treino é full body, treino bem pesado, sendo feito 3 vezes por semana, um dia sim outro nao ( para dar descanso pro corpo).