daniboy330

Li todos os posts do tópico e estou "por dentro" do assunto. Sou novato, e não tenho muita experiencia ainda nos treinos. Mas sou curioso e procuro sempre aprender e fazer o correto. Meu objetivo é hipertrofia. E não estou praticando exercícios com regularidade, por falta de tempo. Mas já notei efeito pump com low reps. Não especificamente no exercícios, mas do meio pro final dos treinos. E acho normal. Sei que não traz nenhuma diferença significativa para hipertrofia, mas sim os exercícios, alimentação, descanso, etc.. Mas tenho dúvidas. De alguma forma é negativo? É inútil, como alguns dizem? Pode contribuir, mesmo em pequena proporção? Existe algum treino mesmo em low reps em que tenha algum exercícios ou série em high reps que seja positivo para hipertrofia (trazendo ou não efeito pump)? E como estou afastado dos treinos... noto que o pump é mais presente. Acho normal. Mas tem algum problema? Mudando só um pouco de assunto... Andei pesquisando sobre treinos em casa. Mas não achei nada completo e preciso. Geralmente não se tem muitos exercícios pra fazer, mas considerando o peso do próprio corpo ou poucas cargas disponíveis.. o melhor pra hipertrofia com carga fixa o que seria? Mais séries ou mais repetições? E intervalos? Levando em consideração o tempo de treino, a adaptação do corpo aos exercícios. Sei que o ideal é ir pra academia e fazer um treino completo. Mas pra não ficar parado e só perder com isso, quero tomar algumas providências.