HunS

Se tem a grana pros suplementos vá em frente.

Mas se atente nas quantidades e horários:

30g Syntha 6 + 5g de dextrose + 5g de Glutamina ao acordar;

5g de BCAA + 5g de Glutamina no Pré-Treino;

5g de BCAA + 5g de Creatina + 30g de Whey Protein + 5g de dextrose no Pós-Treino (sim os estudos apontam que a absorção da creatina é superior no pós treino)

30g de Caseína + 5g de Glutamina antes de dormir.

Hipercalórico entre refeições.

Eu ainda se fosse você, já que você tem os troco pra bancar os suply, colocaria + 1g de HMB no pré-treino e 3g de HMB no pós-treino. O HMB ajuda evitar catabolização e ainda por cima "ativa" melhor a Leucina do BCAA.

PS.: se não for tomar no mínimo 5g de bcaa no pré e pós treino, nem gaste dinheiro com BCAA, isso é o mínimo. Glutamina, mínimo 15g por dia, se não nem tome também.

Isso tudo que falei está de acordo com meu nutrólogo, que além de nutrólogo é oncologista (cancerologista) e cirurgião geral, um dos melhores da minha cidade. Eu acredito no conhecimento dele, pra mim o resultado ta sendo alucinante e meu amigo que indicou ele está com 8% de BF totalmente trincadasso.

Masssssssss... é claro que o Dr. receitou também uma DIETA extremamente regrada, que eu preciso usar até uma balança digital para preparar as refeições, com quantidades EXATAS de carboidratos, proteínas e gorduras. Afinal é como te falaram aí, suplemento não serve de nada sem dieta, e a dieta importa MUITO mais que os suplementos.

Obs.: ele me mandou também tomar a proteína hidrolisada no pós-treino, ele me explicou cientificamente o porque mas eu não lembro. E as whey normais tomar apenas quando for substituir um dos lanches entre as refeições principais.