Gabriel-00

To numa situação parecida amigo, to fazendo tratamento com GH por causa da baixisse haha e natação também.
Por causa do tratamento não posso treinar, mas posso ajudar.

Toma esse hipercalórico quando acordar e depois da natação só amigo. Manda essa malto durante a academia e compra uma whey pra tomar depois.
Hipercalóricos geralmente não tem rápida absorção quanto uma whey normal.
A albumina toma* quando for dormir, tem um time-release legal e vai evitar catabolismo. Vo resumir pra você

Manha - Hipercalórico apenas. - Tenta colocar aveia em tudo que for comer, principalmente substituir o cereal por aveia com leite.

Lanche da Manha - Muita água e banana com aveia, aveia com leite, enfim manda a aveia.

Almoco - Coma. Coma muito, provavelmente voce é um ectomorfo, entao precisa de muitas calorias. Come primeiro comida, depois salada.

Dias de Academia - Malto Durante o treino, e a whey que você comprar logo depois.

Dias de Natação - Hipercalórico logo depois.

E não esqueça que o homem cresce até os 19, em ritmo lento e acelerado. Então cuidado com os exercicios de impacto na academia, fique LONGE de AE's, e lembre-se de alongar sempre.

Mais duvidas só postar ai, abraço.