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rs87

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Tudo que rs87 postou

  1. rs87

    [Falta de Pesquisa]Ajuda!

    rs87 postou um tópico em Lixeira
    Bom. Eu mido 1.90 e peso 85 kg. Comecei a malhar faz ums 6/7 meses, e quando comecei pesava 69 kg. A pesar de ter ganhado peso nao vejo diferença na minha musculatura, acredito que somente ganhei gordura. Na minha alimentaçao tengo comer 1,5 g de proteina por kilo de peso, mas mesmo assim acho dificil chegar nessa quantidade todos os dias. Suplemento tomo de vez en quando quando tenho dinheiro compro whey. o problema é q é caro e dura muito pouco. Nao tenho uma situaçao economica muito boa atualmente. Gostaria que vcs me ajudassem. Se é possivel crescer ou nao, e se devo comer mais proteina, e se poderiam me passar alguma dieta de bulking limpo. etc

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