elyson

blz depois eu dou uma olhada nas calorias e nos macronutrientes pq jaja vou treinar

bllz vlw irmao , mais enquanto a dieta oq ce achou no seu ponto de vista ?

cafe da manha 6:30 , lanche da manha 10h por causa da escola , almoço 12:30 , pos treino liquido 3h solido 3:30 , janta 6:30 ceia 9:30 ta ai

Bom Pessoal estou começando uma dieta de bulking pra alcançar alguns objetivos depois dar uma definida .. seguinte montei uma dieta e queria que vcs dessem uma avaliada pra ver se ta booa Idade : 17 Peso :81 Altura : 1,76 Cafe da manha : Batata Doce + 3 Ovos Cozidos Lanche da manha : 60 Gramas de aveia + 1 Maça Almoço : Arroz , Feijao , Carne , Frango e Saladas pos treino Liquida : Whey Proteins Sports Nutrition 30 min dps 2 Fatias de Pao integral com 3 Fatias de queijo qualy Janta : arroz + carne + 2 ovos Ceia : 3 Ovos + Gelatina + 3 fatias de queijo é isso galera nao postei os valores nutricionais pq nao ta totalmente certa a dieta ainda vou fazer uns ajustes mais me digam ai do que acharam dessa ai vllw abraço .