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JpKbus

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  1. JpKbus

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    JpKbus respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Bom galera, voltei a ativa depois de 4 anos parado. Tem 5 meses que voltei e nesse tempo perdi cerca de 10 kg de gordura e agora estou na fase final de emagrecimento. Sigo uma boa dieta, feita por uma nutricionista esportiva. Ganhei uma creatina da Optimum recentemente e também um termogênico (Termo Cuts X, NEO NUTRI que possui 210 mg de cafeína). Primeiro gostaria de saber se posso tomar os 2 juntos e se um não corta o efeito do outro. Segundo, me falaram pra tomar 3 caps do termo por dia, 2 pela manha e uma no meio da tarde, proximo ao horario do treino, é isso mesmo? Terceiro, de fato a creatina deve ser tomada após o treino juntamente com o whey? Desde já agradeço a atenção de vcs e pela força, Abraço

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