leeahdeia
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leeahdeia deu reputação a Pedrocka em Duvida Whey Ou Bcaa+Creatina
não se preocupe amigo. pra mim e muitos do forum apenas creatina é necessaria se caso for suplementar
ganhei 5kg em 40 dias sem suples, apenas com uma alimentação de 2g de ptn/dia
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leeahdeia deu reputação a Bikochenko em Duvida Whey Ou Bcaa+Creatina
na minha opinião continua no que ta mesmo...e o BCAA tenta compras esses aminoácidos de forma isoladas creio que talvez saia mais barato...whey = proteína ou seja com uma boa dieta vc consegue isso...creatina vc teria que comer muita carne, mas muita mesmo para conseguir a quantidade que vc suplementa...e aminoácidos suplementados na dose correta considero essenciais que nem a Creatina e um Multivitamínico que é barato tbm..abç