lucasferreira94
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lucasferreira94 deu reputação a Pippy em Dúvida Sobre Dieta, Treino E A Suplementação
Independente de estar preocupado com a massa magra e querer perder gordura, eu acho que tua restrição calórica vai muito além do que deveria...
Tenta manter -500kcal que já é suficiente.
Quanto ao treino, não achei muito legal a divisão e achei muito volumoso...
Se tá interessado em treino AB, dê uma pesquisada sobre Upper/Lower e Push/Pull.
Aqui no Fórum tem bastante material.
Deixa esse termogênico aí pra quando ver que não está mais progredindo...
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