Harrison Wendel

Eae glr Meu nome é Harrison, tenho 13 anos Tenho 44kg e como sou baixo, queria ficar com peito e braços maiores, até um pouco as pernas pra ficar um pouco mais alto e mais marombado huashus Qual deveria ser minha rotina? Ja pretendo faze minha dieta na seção de nutrição e se preciso vou para a academia, mas por enquanto queria ficar malhando so em casa mesmo