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Iurihal

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  1. Gostei
    Iurihal deu reputação a Johnn em Como Seduzir Minha Amiga?   
    huahuahauhauhuahuah chama ela pra tomar um Whey da Optimum(agrega valor)
  2. Gostei
    Iurihal deu reputação a Samuelfaj em Transformação Absurda - Bulking X Cutting (Will Detilli)   
    CA RA LH*
    Que transformação é essa cara.
    Em 90 dias o Will ficou trincado,
    Sim ele usou drogas, é evidente, mas olha a dedicação do cara.
  3. Gostei
    Iurihal deu reputação a 96warc em Avaliação De Treino Abcdef , Ajuda   
    a=quadriceps/inferior da coxa/panturrilha
    b=peito
    c=biceps/ante
    d=biceps femoral/gluteos/lombar/inferior da coxa
    e=ombro/trapzio/triceps
    f=costas

    quadriceps biceps/antebraço peito femoral/lombar
    agachamento rosca direta supino reto levantamento terra
    agachamento sumo rosca invertida supino inclinado levantamento terra romano
    lunge rosca martelo supino declinado levantamento terra sumo
    cadeira extensora rosca punho pullover mesa flexora
    panturrilha sentado panturrilha em pé

    costas ombro/triceps/trapzio
    remada curvada paralelas
    pulldown triceps test
    remada baixa triceps na polia
    hiperextensão desenvolvimento
    elevação lateral
    encolhimento
    compostos 4x5 e isoladores 3x10
    e ai galera , o treino tá bom ? a vontade para mudar algo
  4. Gostei
    Iurihal deu reputação a Fuzari da maromba em Treinar Ouvindo Música?   
    Jogue no google ai : bq-603- BOAS

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