Pedro/fit
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Olá galera bom dia ,por favor avaliem meu off-season - 18 anos-1,75 altura-74 kg Café da manhã 30 g de whey, 12 ovos, 100 g de aveia e 01 banana Pós café 30 g de whey, 100 g de castanha do para Almoço 200 g de arroz branco, 200 g de peito de frango (e/ou carne vermelha) Café da tarde 180 g de arroz branco, 180 g de peito de frango, 3 bcaa Pre treino 180 g de arroz branco, 180 g de peito de frango Janta 200 g de arroz branco, 200 g de peito de frango (e/ou carne vermelha), 5 bcaa Antes Dormir 50 g batata doce, 150 g de peito de frango