Kayra Ayslan

Tudo que eu precisava rsrsrs, vai ser de grande ajuda, muito obrigada. Até melhor que pedir opinião assim, já que dieta é algo bem pessoal.

E aí marombas, hehe. Sou nova no fórum e estou precisando muito de um auxílio pra montar uma dieta, então se já existir um tópico com algo do tipo, ignorem. Pois bem, já malho há 4 anos e tô vendo meu objetivo cada vez mais distante, minhas maiores dúvidas não são exatamente o que comer, pois isso se acha facilmente por aí, mas quanto comer, o que seria suficiente a que proporção, etc. Tô cansada de pagar academia e não ver resultados e tô super disposta a reestruturar minha dieta e alcançar meus objetivos. Qualquer instrução é válida pra quem não entende nada do assunto rsrsrs. Idade: 19 anos. Altura: 1, 50. Peso: 43 kg. Já dá pra perceber que não vou precisar de muito hehehe , mas quero alcançar resultados rápidos. Vale ressaltar também que eu malho pesado. Obrigada desde ja.