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Marcos Gessinger

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  1. Marcos Gessinger

    [Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta Aew Galera.

    Marcos Gessinger postou um tópico em Lixeira
    As 8 no pre 2 scoop hipercalorico, 1 banana, 1 copo de leite ou agua, 2 colheres de sopa de aveia e meia de guarana em po e ginseng e 1 pack As 10:15 repito o pre e acrescento fruta, cafe e/ou pao. As 13:00 2 peito de frango grelhado (pfg), 1 batata doce, salada e 1 fruta As 15:00 cafe ou cha verde, um carbo ou fruta. As 19:00 ssalada. 2l agua As 20:30 1 (pfg), 1 batata doce As 22:50 1(pfg) mais carbo (arroz feijao...) As 01:20. Fruta e quinoa A intençao e o bulking, quero ganhar massa. Tenho 1,70m 71kg. SE FALTAR ALGUMA INFORMAÇAO, MANDA AI Q EU RESPONDO. VALEU GALERA
  2. Marcos Gessinger

    [Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta, Galera.

    Marcos Gessinger postou um tópico em Lixeira
    As 8 no pre 2 scoop hipercalorico, 1 banana, 1 copo de leite ou agua, 2 colheres de sopa de aveia e meia de guarana em po e ginseng e 1 pack As 10:15 repito o pre e acrescento fruta, cafe e/ou pao. As 13:00 2 peito de frango grelhado (pfg), 1 batata doce, salada e 1 fruta As 15:00 cafe ou cha verde, um carbo ou fruta. As 19:00 ssalada. 2l agua As 20:30 1 (pfg), 1 batata doce As 22:50 1(pfg) mais carbo (arroz feijao...) As 01:20. Fruta e quinoa A intençao e o bulking, quero ganhar massa. Tenho 1,70m 71kg. SE FALTAR ALGUMA INFORMAÇAO, MANDA AI Q EU RESPONDO. VALEU GALERA

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