talesgcm
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talesgcm deu reputação a Bikochenko em [Duvida Pré-Treino] Horario, Alimentação !
eu mandaria...
Pão + Salame de Peru + Leite + Aveia + Batata Doce + umas claras de ovo pra reforçar a quantidade de proteínas dessa refeição que é uma das principais!