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Gsrr

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  1. Gsrr

    [Fora do Modelo] Ajuda E Dicas Dieta Cutting Sem Sumplemento

    Gsrr postou um tópico em Lixeira
    fala galera estou precisando de umas dicas de voce sou novo aqui no hipertrofia mas preciso de voces, to querendo entrar em cutting criei uma dieta e nao sei se esta boa me ajudem. 17 anos 1,85 de altura 78,4 kg e o bf ta 15,38 n sei se esta correto cafe 6:30 1 copo leite desnatado 1 fatia de queijo 2 fatias de pao 1 maca lanche 9:30 1 pera almoco 12:30 5 colheres de sopa de arroz 1 colher de concha de feijao 100 g de brocolis 2~3 pedacos de carne salada a vontade pre treino 15:30 1 copo de leite 3 colheres de sopa de aveia pos treino 1 copo de leite 1 maca janta19:00 4 colheres de sopa de arroz 2 pedacos de carne salada a vontade lanche da noite 22:00 cha verde ta ai galera espero que me ajudem n sei c esta boa. valeu

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