MatheusFRANGO

data da primeira avaliaçao 08/04/13. 14 anos 60,9kg 1,745 mt GORDURA LOCALIZADA Tríceps 7,0 Abaixo da Escápula 7,0 Bíceps 4,5 Abaixo da Axila 6,0 Sobre o Peitoral 5,0 Abdômen 8,5 Abaixo do Umbigo 8,0 Acima do Quadril 6,5 Coxa Média 10,0 Panturrilha 8,5 gordura : 7,8% idel 14-16% Peso Gordo 4,7 Peso Muscular 33,4 Peso Ósseo 10,0 Peso Residual 12,7 PESO IDEAL 66,9 KG força-1,00 resistência - 0,86 velocidade -3,00 c.motora - 0,25 CIRCUNFERÊNCIAS Braço Direito 26,0 Braço Dir. Contraído 28,1 Antebraço 25,4 Tórax 84,5 Abdômen 75,0 Quadril 87,3 Coxa Direita 47,2 Panturrilha 33,6 CASA ALGUEM SAIBA MONTAR UMA DIETA ME AJUDA PF EU TO NA ACADEMIA DES 08/04/13. FIZ A AVALIÇÃO QUANDO COMEÇEI AGORA TO COM 65KG, E QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR , EU TOMO WHEY PROTEIN ISOLADO E CONCENTRADO DA NUTRI HELTH JUNTO COM DEXTROZE. MAS N VAI ADIANTAR POIS REPROVOU NAS ANALIZE DE SUPLEMENTO. TOMO A 2 SEMANAS N DEU NENHUM RESULTADO, E QUERO ENVESTIR UNS 60 REIAS EM ALGUMA DIETA. SEJA FANGO, BATATA DOCE, OU QUE FOR MAS NÃO SEI MONTAR E QUERO A AJUDA DE VCS , SOU NOVO NO FORUM , CASA ALGUEM ME RESPONDA FICAREI MUITO GRATO POIS ESTARA ME AJUDANDO MUITO