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Leonardo Freitas

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  1. Leonardo Freitas
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  2. Leonardo Freitas

    [Falta de Pesquisa]Ajuda, Minha Dieta

    Leonardo Freitas postou um tópico em Lixeira
    Olá pessoal do hipertrofia tudo bem? Tenho 16 anos e estou a 7 meses na academia pegando firme. Eu era gordo e fiquei magro em 4 meses, depois desses 4 meses procurei um nutricionista paa ganho de massa muscular... Desde então venho seguindo a dieta dele porem não sinto ganho de forca nem de massa, queria que vcs dessem uma olhada pra mim e me explicar oque pode esta acontecendo de errado... Meu nutricionista e bom foi 200 reais so pra passar com ele, mas nao ta funcionando em mim, enquanto em conhecidos que fizeram a dieta dele e malham por 1 ano estão ficando cada vez maiores! 6h30 Shake Agua + fruta + 3 colheres de aveia + 15g whey isolado 8h50 2 fatias pao integral + queijo branco e peito de peru 10h45 3 castanhas do para + 2 nozes + 5 amendoas 13h Salada e legumes avontade 1 porcao de carboidrato 2 files de frango grelhado 15h pos treino 30g de dextrose + 15g de whey isolado 18h Salada e legumes avontade 1 porcao de carboidrato 1 file de frango grelhado ou omelete 2 ovos inteiros 21h 170ml iogurte naturaldesnatado + granola diet

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