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Jhonnys84

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Tudo que Jhonnys84 postou

  1. Jhonnys84

    [Falta de Pesquisa]Sugestão De Treino Para Quem Tem Bastante Disponibilidade De Tempo

    Jhonnys84 respondeu ao tópico de Jhonnys84 em Lixeira
    Ninguém?
  2. Jhonnys84

    [Falta de Pesquisa]Sugestão De Treino Para Quem Tem Bastante Disponibilidade De Tempo

    Jhonnys84 postou um tópico em Lixeira
    Olá, pessoal! Gostaria de uma sugestão de treino para mim. Tenho 29 anos, malhei por 3 anos, parei 1 ano e agora voltei. Malho em casa com uma boa estrutura de barras, anilhas, banco com 3 posições e bola. Sou ecto-mesomorfo. Eu posso malhar todos os dias no final da manhã e no final da tarde. Sendo assim, penso em fazer 10 treinos por semana (Será que é muito? Overtraining?), sendo um músculo de cada vez. Gostaria de enfatizar peito e braço. Não preciso de dicas de exercícios em específico, apenas uma ideia de qual músculo treinar em cada momento. Inicialmente eu montei a estrutura abaixo, mas gostaria de uma opinião de vocês. Segunda manhã: peito Segunda tarde: bíceps Terça manhã: tríceps Terça tarde: costas/trapézio Quarta manhã: perna full Quarta tarde: ombro Quinta manhã: peito Quinta tarde: abdômen Sexta manhã: bíceps Sexta tarde: tríceps Eventualmente treinarei abdômen ao término de outros treinos. Obrigado desde já.

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