Vinicius Gomes

Bom como, nao estou querendo tomar nada com ededrina. Pois estava com a pressao um pouco alta e tomando remedios para controla-la, creio que nao seria bom. Eu ate estou com oxy la em casa mas com medo de tomar. Agora a cafeina ja nao sei. Sera que um shAke de whey seria bom no pre treino e pos treino com leite desnatado?

E ai galera do forum tudo certo. Então eu estou fazendo um cut. Porem nao montei uma dieta especifica. Minha tmb esta com 3600. Vou postar o meu cardapio aqui e aceito sugestoes para melhora-la. Cafe da manha. 8:30. Geralmente uma xicara de granola sem açucar e duas banas. 4g de creatina. 12:00 almoço. Bastante salada diversas( rucula, alface, tomate pepino etc. ) uma colher e meia de sopa de arroz e uma de feijao. 3 files de peito de frango grelhado. 15:00 cafe da tarde. Geralmente o mesmo da manha. 17:30 ref pre treino. 3g de creatina. Estou fazendo saturação. Nao estabeleci ainda. (sugestoes??) 19:30 ref pos treino. 3g de cretina. (saturaçao) 3 files de frango grelhado 2/5 colher de arroz. (sugestoes) 22:30 ceia. (sugestoes) Entao eu nao estou seguindo uma dieta, porem, queria adaptar meu cardapio para isso. Podem sugerir com suplementos e etc. Esqueci de colocar. Estou com 23 anos 180cm 89kg 27,25 % de gordura.