allandequeiroz
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allandequeiroz deu reputação a busarello em Dieta para cutting
Sua TMB, pelos dados, deve estar perto de 2100 calorias. SEu GCD não passa de 2850 calorias.
https://www.iifym.com/iifym-calculator/
Use multiplicadores pequenos, considere o BF elevado e a idade.