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Natin Santos

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  1. Gostei
    Natin Santos recebeu reputação de José Maria Nogueira em Avaliação De Treino Abcd   
    valeu aí pela ajuda brother !
  2. Gostei
    Natin Santos deu reputação a José Maria Nogueira em Avaliação De Treino Abcd   
    Brother o treino ABCDE também é uma ótima opção... você pode focar em um único músculo por treino e forçar ele mais, também pode estar colocando técnicas como drop set, piramide e etc.... minha divisão é a seguinte caso queira experimentar:
    Treino A (Segunda) - Peito
    Treino B (Terça) - Costas
    Treino C (Quarta) - Pernas e panturilha
    Treino D (Quinta) - Ombro e Trapézio
    Treino E (Sexta) - Braços

    obs: atualmente treinando o abdômen nas segundas e sextas... abraço...

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