
Natin Santos
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Natin Santos recebeu reputação de José Maria Nogueira em Avaliação De Treino Abcdvaleu aí pela ajuda brother !
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Natin Santos deu reputação a José Maria Nogueira em Avaliação De Treino AbcdBrother o treino ABCDE também é uma ótima opção... você pode focar em um único músculo por treino e forçar ele mais, também pode estar colocando técnicas como drop set, piramide e etc.... minha divisão é a seguinte caso queira experimentar:
Treino A (Segunda) - Peito
Treino B (Terça) - Costas
Treino C (Quarta) - Pernas e panturilha
Treino D (Quinta) - Ombro e Trapézio
Treino E (Sexta) - Braços
obs: atualmente treinando o abdômen nas segundas e sextas... abraço...