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Marinhuzz

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  1. Gostei
    Marinhuzz recebeu reputação de Gogbtz em Avaliação de Dieta   
    Voltei para a academia há um mês e a minha avaliação foi a seguinte:
     
    Sexo: Masculino
    Idade: 22
    Altura: 178
    Peso: 82,2kg
    % de gordura: 26,9%
    Edit- Biotipo: Mesomorfo
    TMB: 1814 kcal
     
    Comecei a dieta abaixo e atualmente estou pesando 79,6kg. Meu objetivo é a diminuição do meu % de gordura e abaixar meu peso para cerca de 74kg.
     
    Como vocês a avaliam? Onde posso melhorar?
     
     
    //Café da manhã (202 kcal)
    Sanduíche integral
     
    21g de carboidrato
    17g de proteína
    6g de gordura
     
     
    //Almoço (682 kcal)
    200g de frango
    2 ovos
    1 sardinha
     
    1g de carboidrato
    97g de proteína
    13g de gordura
     
     
    //Lanche da tarde (202 kcal)
    Sanduíche integral
     
    21g de carboidrato
    17g de proteína
    6g de gordura
     
    //Pré treino (422 kcal)
    50g de macarrão integral
    2 ovos 
     
    41g de carboidrato
    23g de proteína
    6g de gordura
     
     
    //Pós treino (796 kcal)
    200g de frango
    2 ovos
    1 sardinha
    Whey
     
    6g de carboidrato
    122g de proteína
    13g de gordura
     
     
    Total: 
    2304 kcal
    90g de carboidrato
    277g de proteína 
    44g de gordura
     

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