Thalleees

E ai Eduardo, jóia? Obrigado por ter respondido. Então, o motivo do tópico foi mais pra ter uma idéia brother, se eu estava partindo do ponto certo. Fiz algumas pesquisas na internet e verifiquei que preciso ingerir mais proteinas e menos carboidratos, por isso a preferencia pelos ovos, queijo e filé de frango, assim como o motivo da compra do Whey. Questionei o melhor horario, pois fico em dúvida, se seria interessante logo após o treino, sendo que teria de jantar pouco tempo depois, ou por exemplo de manhã, antes de ir para o Trabalho. Quanto ao descanso e os estudos, é até interessante, pois terminei as matérias da faculdade no fim do ano passado e estou justamente "descansando" no momento., de qualquer maneira, obrigado pelas dicas e vou dar uma olhada nos links que você postou.

Fala ai pessoal, beleza? Me chamo Thalles e de antemão gostaria de me desculpar caso tenha infringido alguma regra do fórum, pois não foi a intenção. Assim como boa parte dos usuários pretendo trocar idéias com vocês no intuito de alcançar um corpo mais saudavel. Voltei semana passada pra academia depois de anos sem malhar, mas como dessa vez a coisa ta ficando séria, resolvi buscar ajuda em um local diferente. Atualmente eu peso kg e tenho 1,93m. Meu peso está muito mal distruibuído e isto está me incomodando bastante, o que não acontecia atens. Estou cpom concentração de peso na barriga, quadril e coxas, e um dos principais motivos de ter iniciado o treino novamente é perder essas gorduras assim como desenvolver meus musculos. Nessa primeira seman comecei da seguinte forma. 20 minutos de esteira quando chego na academia. 4 aparelhos com 4 repetiçoes cada, para 1 musculo grande. 4 aparelhos com 4 repetições cada, para 1 musculo pequeno. 3 repetiçoes de 50x no abdominal 20 min de bicicleta Quanto a alimentação, meu dia funciona da seguinte forma. Acordo as 6h para ir ao trabalho, chego do trampo por volta de 17/18h, vou pra academia as 19 e depois volto pra casa.(Seg a Sex) Acordo as 9h e vou pra academia(Sá. Antes de ir para o serviço to comendo 2 ovos fritos com queijo e bebendo suco. Na hora do almoço eu vou a um self service, então tenho a possibilidade de escolha dos alimentos, e estou priorizando sempre filé de frango, pouco arroz, pouco feijao, e incluo alguns legumes. Quando tem ovo cozido eu mando uns 4 no prato. Chegando em casa a tarde, preparo mais dois ovos fritos com queijo e vazo pra academia. Na academia eu to tomando 2 comprimidos de BCAA antes e 2 depois do treino, e fico bebendo o suco de dextrose durante o treino. Saindo da academia chego em casa varado, mas estou comendo pouco, sempre incluindo os ovos fritos com queijo e 1 banana na refeição. Hoje comprei um Whey protein e gostaria de saber com voces qual o melhor horario do meu dia para poder ingeri-lo. Sei que existem oportunidades na minha alimentação e no meu treino, e é justamente por isso que eu gostaria da ajuda de vocês que possuem mais experiencia. Eu não gostaria de ficar com a sensação de que estou na esteira ou na bike ou nos abdominais atoa por conta da minha alimentação. Alguém tem alguma sugestão que possa contribuir? Sei que Dieta não é receita de bolo, e até pretendo procurar um nutricionista, porém gostaria de saber se comecei bem ou mal. Grato desde já!!