Eu quero fazer um abcd porque estou afim de isolar perna, pois sempre quando treino perna da um desanimo pra treinar ombro.
Gostaria de enfatizar perna.
To afim de mandar uns venenos pro meio do ano quero ficar focado. O treino esta bem volumoso pelo que vi vou dar uma reducao nele.
Outra coisa Essa divisao eu quero deixar a perna isolada. Pois quando treino perna somente consigo da uma enfase melhor. Ai fica a duvida treinar ombro isolado, incluir com peito, fazer peito e ombro entende ? Essa é minha duvida