satehods

Caros colegas, tenho 23 anos, sempre fui sedentario, faco academia a um mes e meio (periodo de adaptacao), agora alterei meu treino para o TAF da PF que farei em 22 de Setembro. Estou com 1,76 de altura, 71kg, 10% de gordura corporal. Estou treinando e tomando malto antes e depois do treino, juntamente com whey (1 scoop integralmed) apos. O treino consiste em flexao na barra (pegada livre), pulo, corrida e natacao. Acredito que o que estou tendo mais dificuldade e sem duvidas a barra, nao consigo fazer nenhuma sozinho. Gostaria da orientacao de voces a respeito de algum suplemento ou algo do genero para ajudar no meu treino. Comecei a treinar antes da prova, como e recomendado, porem estou com receio que nao seja tempo suficiente. Moro na fronteira com o PY entao posso buscar alguns produtos la. Ouvi falar e ate tenho lacrado em casa o jack3d, porem o que andei pesquisando pode cair no exame toxiologico da policia. Quais as dicas que vcs podem me dar? Grato. Estou sem acentuacao no teclado.