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ketii

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  1. ketii

    [Falta de Pesquisa]Treino De Hipertrofia De Gluteos E Coxas

    ketii postou um tópico em Lixeira
    preciso de dicas de treino de hipertrofia para gluteos e coxas.. meu ultimo treino foi esse segunda:quadriceps e gluteo agachamento livre e no smitch gluteo na maquina e cross over,leg press quarta:glúteo e posterior mesa flexora maquina de gluteo e gluteo no cross over sexta:quadriceps e posterior agaxamento livre e no smitch leg press mesa flexora gostaria de outro treino para variar...alguma dica?!

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