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Georg Hagedorn

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  1. Georg Hagedorn
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  2. Georg Hagedorn

    [Fora do Modelo] Dieta Boa Para Um Adolescente De 13 Anos?

    Georg Hagedorn postou um tópico em Lixeira
    Enfím, tenho 13 anos. 1,75 e peso aproximadamente 66 a 70+... eu não me peso xD Meu objetivo é Fitness e sou bem iniciante, comecei faz alguns dias com exercicios em casa..., então critiquem e me deem dicas.. Isso me ajudaria muito! Manha 6:00 Aveia Pão Integral Suco Iogurte natural Queijo Riccota Ovo cozido 9:00 Barra+fruta Almoço 12:00 -Feijão -Arroz Integral -Frango / Peixe -Saladas / Legumes / Batata doce 15:00 Barra+fruta 18:00 Jantar -Feijão -Arroz Integral -Frango / Peixe -Saladas / Legumes / Batata doce 21:00 Vitamina -Banana -Maça -Leite -Aveia -Granola

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