Dexter_dx

Saintgraal , como voce fala pra um cara ir pra academia sem se alimentar , em jejum , ainda mais pra puxar peso ?
Nosso corpo se mantem muito tempo em catabolismo e anabolismo .Os steroids cerca de 75% do efeito deles é anticatabolico , proporcionando ambientes fisiologicos ideais para a sintese proteica e regeneração muscular. Cerca de 25% do efeito deles é anabolico.

Qualquer 1 consegue ir pra academia e fazer um treino de peso sem se alimentar , mas tera ganhos mediocres , normal isso nosso corpo é capaz de tudo , soldados ficam 1 semana se alimentando de larvas na floresta.

O proprio treino já gera quebra de tecido muscular em uma pessoa que faz 8 refeições por dia e pelo menos umas 4 antes de treinar , imagine em quem vai em jejum puxar peso , sem glicose , com risco até de dar hipoglicemia ?

Uma coisa é voce fazer uma treino AEJ , baixa intensidade , apenas aerobico. Outra coisa é ir de cara nos ferro...
Amigo , já que voce acorda tão cedo , deve fazer uma refeição digerida rapidamente e que de ao seu corpo aminoacidos / proteinas / carboidratos o sulficiente. No caso seria uma dose de whey protein com maltodextrina. Isso seria digerido entre 20min-60min. Diferente de uma batata doce com frango ou pão integral , que levaria de 2horas a 3 horas para ser completamente absorvido.

Se não tem como voce tomar whey+malto , faça uma alimentação rica em proteinas de lenta absorção antes de dormir e com gorduras essenciais. Um bom exemplo seria alguns ovos inteiros + um monte de claras + colher (ou colheres) de azeite de oliva. Assim pela manha voce teria uma boa sintese proteica para o treino , e quando acordasse , coma uma fruta + pão branco + leite desnatado, que será absorvido rapidamente e a fruta irar garantir glicogenio hepatico.